Ya hace m\u00e1s de treinta a\u00f1os que hicimos un trabajo en Salud Preventiva en el norte del Per\u00fa, en Piura, con la colaboraci\u00f3n directa de los entes de salud p\u00fablica. El proyecto, liderado desde el punto de vista m\u00e9dico, lo hizo el Dr. Manuel Arrunategui, un especialista en medicina rural. Fueron meses de recorrer temas, poblaciones y realidades de estas comunidades.<\/p>\n\n\n\n
El proyecto de comunicaci\u00f3n para el desarrollo, ubicado en la Universidad de Piura y financiado por Manos Unidas, buscaba prevenci\u00f3n en salud a causa del Fen\u00f3meno del Ni\u00f1o Costero, que en el caso del Per\u00fa son lluvias torrenciales, con inundaciones muy severas, generado consecuencias indeseables en la salud de las personas, los animales de pastoreo y da\u00f1os estructurales tanto urbanos como rurales.<\/p>\n\n\n\n
Pusimos el \u00e9nfasis en el tema de la salud, especialmente la de las familias campesinas, que por dem\u00e1s no ten\u00edan grandes recursos financieros ni estructurales, a\u00fan as\u00ed logramos avances muy interesantes en la forma de ver la vida y como mantener niveles aceptables de salubridad.<\/p>\n\n\n\n
Recordando esas realidad y lo que sucede hoy en Colombia con la crisis del sistema de salud, que entre otras no vamos hacer an\u00e1lisis pol\u00edtico, administrativo o comercial en estas l\u00edneas, queremos m\u00e1s bien recordar las pautas que se establecieron en su momento para prevenir enfermedades y lograr una vida con salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n
Lo primero el entorno en el que se vive. Aqu\u00ed es muy importante el aseo y el buen uso de los espacios que habitamos. Existen gui\u00e1s para disponer los desechos reciclables, los altamente contagiosos como son los desperdicios de los sanitarios, y los desperdicios denominados verdes, estos \u00faltimos tratados adecuadamente logramos obtener suelo cultivable.<\/p>\n\n\n\n
Es muy importante aplicar la norma \u201centre menos es m\u00e1s\u201d en nuestros espacios. La idea de comprar y acumular cosas reducen nuestros espacios, consumen nuestros recursos econ\u00f3micos y solo generan estr\u00e9s. Habitaciones con paredes limpias de objetos, cocinas sin tantos el\u00e9ctricos y electr\u00f3nicos, solo lo indispensable y necesario, eso tambi\u00e9n es un factor que incide en nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n
La comida es salud, siempre y cuando lo hagamos bien. De plano descartar productos ultraprocesados, dulces y confites, los azucarados de todo tipo, productos de salsamentaria de dudosa procedencia, l\u00e1cteos que cuando se revisan no tienen nada de leche de vacuno y en general descartar de plano la comida chatarra.<\/p>\n\n\n\n
Comer lo necesario, bien balanceado entre prote\u00edna, vitaminas, fibra, fructuosa natural, verduras en cantidades razonables, de manera tal que un buen desayuno es bienvenido, un almuerzo adecuado y una cena m\u00ednima para tener una mejor digesti\u00f3n y comer lo necesario, nada que nos complique la digesti\u00f3n por excesos. Si toma mucho caf\u00e9, lim\u00edtelo a una porci\u00f3n en el d\u00eda, nunca de noche. Nada de cigarrillos o similares, mucho cuidado con los licores y cervezas, son causa de muchas dolencias g\u00e1stricas y cerebrales, evite totalmente las supuestas drogas recreativas, son narc\u00f3ticos que destrozan su existencia.<\/p>\n\n\n\n
En l\u00edneas generales les hablamos del balance en todas nuestras actividades. El deporte recreativo y funcional que ayuda al organismo a funcionar bien y que debe ser diario. No es el entrenamiento de competencia, es el funcional como la gimnasia que aprendimos en el colegio ya hace bastante tiempo atr\u00e1s. El trabajo es importante pero no por ello nos debe acabar, terminando el d\u00eda con altos niveles de estr\u00e9s y angustia. Eso no es trabajo, eso es tortura.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed hay un factor a considerar, la vida en grandes ciudades. Te venden cierta comodidad, pero en la realidad es una existencia sobrecargada de preocupaciones y de estar alerta todo el tiempo. Si caminas, un atraco, si vas en bici, otro tanto, si vas en auto la congesti\u00f3n y el desorden en las v\u00edas, si vas en motocicleta terminas siendo un suicida, y en los servicios p\u00fablicos de transporte todo se junta.<\/p>\n\n\n\n
El costo de vida en las urbes crece todos los d\u00edas, y se nota mucho m\u00e1s las buenas o malas pol\u00edticas generales del pa\u00eds y la ciudad, lo que genera incertidumbre, preocupaci\u00f3n y hasta agon\u00eda. Es invivible y muy malo para su salud mental y de ah\u00ed a todos los sistemas de su organismo. La ciudad promete mucho, pero a la final recibimos poco y muy costoso, se nos va la existencia sobreviviendo.<\/p>\n\n\n\n
Es necesario hacer cambios en nuestras vidas para lograr una salud preventiva real, y que solo depende de nosotros mismos. Nuestra labor en salud se debe enmarcar en evitar la aparici\u00f3n de enfermedades, mitigar sus riesgos, detener su avance y atenuar complicaciones antes de que se manifiesten s\u00edntomas graves. Un chequeo anual es suficiente, seguir las pautas de una vida tranquila y productiva sin estr\u00e9s, evitar todo exceso, alimentarnos sano, hacer alguna actividad f\u00edsica no necesariamente en gimnasios y mantener nuestra mente activa en espacios que nos generen tranquilidad, creatividad y paz.<\/p>\n\n\n\n
Y un ultimo factor, no menos importante, tranquilidad interior. M\u00e1s all\u00e1 de un tema religioso o de fe, cuando nuestra conciencia nos acusa, o nuestra vida anda entre sombras, nuestra salud mental y social se ve afectada. Obrar bien, tener una vida limpia, ser generosos y sin tacha personal, nos ayuda a vivir en paz y con salud. Es mejor prevenir que lamentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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