Tatiana Rodr\u00edguez:<\/strong> Much\u00edsimo m\u00e1s de lo que la gente imagina. Una clase de spinning est\u00e1 dise\u00f1ada para que el cuerpo trabaje de forma progresiva y segura. No es llegar, subirse a la bicicleta y empezar a pedalear fuerte. Todo comienza con un calentamiento que prepara m\u00fasculos, articulaciones y sistema cardiovascular. Despu\u00e9s vienen diferentes momentos de intensidad, recuperaci\u00f3n, fuerza y resistencia, hasta terminar con una vuelta a la calma. Cada etapa tiene una raz\u00f3n de ser.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>Usted no solamente es entrenadora. Tambi\u00e9n es licenciada en Educaci\u00f3n F\u00edsica. \u00bfEso cambia la manera de dirigir una clase?<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>Totalmente. La formaci\u00f3n universitaria me ense\u00f1\u00f3 a entender c\u00f3mo responde el cuerpo humano al ejercicio. Cada persona llega con una historia distinta: edades diferentes, condiciones f\u00edsicas diferentes, lesiones antiguas, enfermedades, sobrepeso o simplemente muchos a\u00f1os de sedentarismo. Mi trabajo consiste en adaptar la actividad para que todos puedan participar sin poner en riesgo su salud.<\/p>\n\n\n\n BU: A veces se piensa que en estas clases todos hacen exactamente el mismo esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Ese es uno de los grandes mitos. Todos seguimos el mismo recorrido, pero no todos hacemos el mismo esfuerzo. Cada participante regula la resistencia de su bicicleta seg\u00fan su condici\u00f3n f\u00edsica. Yo doy las indicaciones, pero cada uno debe aprender a escuchar su propio cuerpo.<\/p>\n\n\n\n BU: En sus clases participan j\u00f3venes, adultos y, en ocasiones, adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>As\u00ed es. Cuando es posible organizo grupos con condiciones similares. Pero muchas veces coinciden personas de todas las edades. En esos casos el reto es encontrar un ritmo que permita que todos trabajen sin excederse. No estamos preparando deportistas profesionales. Estamos ayudando a que las personas construyan h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>Tambi\u00e9n llegan usuarios con lesiones o con algunas condiciones m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>S\u00ed. Hay personas que vienen recuper\u00e1ndose de lesiones antiguas, otras presentan sobrepeso importante, algunas tienen una sudoraci\u00f3n muy abundante y otras simplemente llevan muchos a\u00f1os sin hacer ejercicio. Lo primero es conversar con ellas, conocer sus antecedentes y recordarles que no necesitan competir con nadie. En una sala de spinning el verdadero rival no es la persona de al lado; es el sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>\u00bfEl sobrepeso exige cuidados especiales?<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Much\u00edsimos. No se trata de exigir al m\u00e1ximo desde el primer d\u00eda. El organismo necesita adaptarse. Un sobreesfuerzo puede traer consecuencias serias, especialmente cardiovasculares. La idea es progresar poco a poco. Lo importante no es terminar agotado; lo importante es poder volver al d\u00eda siguiente y seguir construyendo salud.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>Entre los participantes tambi\u00e9n hay personas con enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes. \u00bfQu\u00e9 papel puede cumplir el spinning en esos casos?<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>El ejercicio regular es uno de los mejores aliados para muchas personas que viven con diabetes. Cuando los m\u00fasculos trabajan consumen energ\u00eda y ayudan a que el organismo utilice mejor la glucosa disponible en la sangre. Por supuesto, cada caso es diferente y siempre es importante seguir las recomendaciones m\u00e9dicas, pero una rutina adecuada de actividad f\u00edsica suele contribuir al control de la enfermedad, al manejo del peso corporal y a una mejor calidad de vida. Lo m\u00e1s importante es la constancia. No se trata de hacer un esfuerzo extraordinario un solo d\u00eda, sino de mantenerse activo semana tras semana.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>\u00bfHa visto casos exitosos?<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Muchos. Personas que llegan buscando bajar de peso y terminan mejorando varios indicadores de salud al mismo tiempo. Algunas controlan mejor sus niveles de glucosa, otras reducen factores de riesgo cardiovascular y casi todas reportan sentirse con m\u00e1s energ\u00eda y mejor estado de \u00e1nimo. El cuerpo agradece el movimiento.<\/p>\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Usted ha visto evolucionar las bicicletas est\u00e1ticas durante varios a\u00f1os. \u00bfQu\u00e9 ha cambiado?<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Pr\u00e1cticamente todo. Las bicicletas actuales son mucho m\u00e1s estables, silenciosas, ergon\u00f3micas y permiten graduar con mucha precisi\u00f3n la resistencia. Eso hace que podamos simular ascensos, terrenos planos, cambios de ritmo y esfuerzos muy parecidos a los que encontrar\u00eda un ciclista en una ciudad o en una carretera. La experiencia es mucho m\u00e1s realista que hace veinte a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Usted es una apasionada del baile. \u00bfQu\u00e9 papel juega la m\u00fasica?<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Es fundamental. Soy colombiana y me encanta bailar. En mis clases siempre est\u00e1n presentes los ritmos del Caribe, del Pac\u00edfico, la salsa, el merengue, la m\u00fasica tropical. La m\u00fasica bien escogida ayuda a mantener la cadencia, mejora el estado de \u00e1nimo y hace que la hora pase casi sin sentirla. El ejercicio no tiene por qu\u00e9 ser un castigo; puede ser uno de los mejores momentos del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Tambi\u00e9n cuida mucho el volumen.<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>Claro. La m\u00fasica debe motivar, no agredir. Si el volumen es excesivo termina generando fatiga y dificulta la comunicaci\u00f3n con el grupo. Los participantes necesitan escuchar las instrucciones para realizar correctamente los cambios de ritmo y de intensidad.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Despu\u00e9s de terminar sus clases en el gimnasio usted cambia completamente de escenario.<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> S\u00ed. Termino la jornada de la ma\u00f1ana y me voy al colegio donde trabajo como profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica. All\u00ed aparecen los balones, las canchas, las carreras, los juegos y las competencias escolares. Es otro mundo, pero el objetivo sigue siendo el mismo: lograr que ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos descubran que moverse es una de las mejores inversiones que pueden hacer por su salud.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Hoy existen plataformas digitales donde una persona puede hacer ciclismo virtual completamente sola. \u00bfQu\u00e9 opina de esa modalidad?<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>Es una buena alternativa cuando no hay otra opci\u00f3n, pero personalmente sigo creyendo en el ejercicio compartido. Entrenar en grupo genera motivaci\u00f3n, compromiso y alegr\u00eda. Uno encuentra apoyo, hace amigos y comparte metas con otras personas. Esa energ\u00eda colectiva es muy dif\u00edcil de reemplazar frente a una pantalla, por grande o sofisticada que sea.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>: <\/strong>Finalmente, \u00bfqu\u00e9 le dir\u00eda a quien todav\u00eda siente miedo de entrar por primera vez a una clase de spinning?<\/p>\n\n\n\n TR:<\/strong> Que no espere a estar en buena condici\u00f3n f\u00edsica para comenzar. Precisamente empieza porque quiere mejorar. Nadie nace con resistencia ni con experiencia. Todos tuvimos una primera clase. Lo importante es encontrar un buen instructor, respetar los tiempos del cuerpo y disfrutar el proceso. Despu\u00e9s de unas semanas el cambio no solo se siente en las piernas y el coraz\u00f3n; tambi\u00e9n se nota en el \u00e1nimo, en la energ\u00eda y hasta en la forma de enfrentar la vida.<\/p>\n\n\n\n BU<\/strong>:<\/strong> Si tuviera que resumir en una frase lo que significa el spinning, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda?<\/p>\n\n\n\n TR: <\/strong>\u00abNo buscamos formar campeones. Buscamos que las personas descubran que una hora de ejercicio puede regalarles muchos a\u00f1os de mejor calidad de vida.\u00bb<\/p>\n\n\n\n Cada ma\u00f1ana se abre una pista de carreras de bicis est\u00e1ticas, pero cada uno a su ritmo, habilidad y estado f\u00edsico, que bajo la direcci\u00f3n de la profesora Tatiana Rodr\u00edguez se busca mejorar cada d\u00eda, para lograr en un tiempo adecuado personas con un mejor estado f\u00edsico, emocional y de salud, disfrutando de la alegr\u00eda de compartir un momento del d\u00eda que puede durar el resto de sus vidas, o solo una temporada, mientras duran las ganas de cuidarse y tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son las siete de la ma\u00f1ana y la sala ya est\u00e1 casi llena. Filas de bicicletas est\u00e1ticas ocupan un amplio espacio iluminado, con espejos que reflejan el movimiento de los participantes. Algunos llegan con la energ\u00eda propia de quienes hacen ejercicio todos los d\u00edas; otros apenas est\u00e1n comenzando una nueva rutina despu\u00e9s de a\u00f1os de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-1821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/biciurba.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sala-de-spininng.jpg\")
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