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Bicicleta o caminata, formas prácticas para estar bien y alegres

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Disfrutar de buena compañía, un hermoso parque y sentirse sano, eso nos proporciona el ciclismo urbano.

Salir a rodar en bici o caminar son dos ejercicios que en la ciudad se puede hacer, y en algunos casos permite aprovechar espacios y parques que están diseñados para estas prácticas deportivas. En las dos modalidades el beneficio cardiovascular, óseo, muscular y emocional ya se ha demostrado ampliamente en todas las edades del ser humano.

Estas prácticas tan sencillas requieren que pongamos atención en temas como el respeto de las señales de tránsito, la seguridad y buen trato con los demás practicantes con los que se comparte el espacio y la ruta. Para los caminantes hidratación, zapatillas adecuadas para caminar, antisolar y ropa cómoda son indispensables. La ciudad no todas las veces nos ofrece parques cercanos, por lo cual decidimos la ruta en circuitos de una a dos horas, donde vamos a transitar en andenes, nunca en la calles, lo que implica el uso de anteojos y tapaboca por la contaminación ambiental.

No es conveniente de ninguna forma consumir cigarrillos u otros productos que comprometan el sistema respiratorio, que de suyo ya está empeñado en funcionar en un aire contaminado, propio de la ciudad. Por ello el tapabocas es importante, es un filtro adicional que funciona bastante bien. En el caso de los ciclistas, se ofrecen tapabocas especiales, que son ajustables, filtros intercambiables y diseño especial. Cada vez que revise el estado del filtro se dará cuenta del inmenso beneficio que proporcionan estos aditamentos para hacer ejercicio urbano.

Al caminar, se activan los músculos de las piernas, los glúteos y la parte baja del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Esto es importante para mantener la movilidad, prevenir la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento, ayuda a mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. La carga de peso que soportan los huesos durante la caminata ayuda a fortalecerlos y mantener su salud.

El ejercicio físico libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Las caminatas diarias pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar el bienestar emocional en las personas adultas mayores.

En el caso del ciclismo hay una serie de consideraciones importantes a tener en cuenta. Lo primero que el vehículo sea de su talla, que sea realmente cómodo, debe llevar, en el caso de los adultos mayores, manubrios altos para evitar estar inclinados porque se va a incomodar en la cintura escapular, el cuello y en general la posición vertical le proporciona una mejor visibilidad del entorno. Siempre tenga en cuenta las condiciones climáticas, sea intenso sol o lluvias de distinto volumen. En este último caso considere que la estabilidad de su bici se puede ver comprometida en pisos mojados y encharcados. Y siempre lleve reflectivos, luces, timbres de aviso y retrovisores. Busque que su bici no sea tan pesada, que tenga llantas para las calles, no de ruta y menos de pista.

Montar en bicicleta fortalece el corazón, los pulmones, los músculos, ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías, mantener un peso saludable y en general mejorar la composición corporal. Aunque la ciudad es estresante, el ciclismo urbano puede ayudar a reducirlo y mejorar el estado de ánimo, porque libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés. El contacto con la naturaleza y la sensación de libertad y autonomía que ofrece el ciclismo pueden mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida.

Y hablando de calidad de vida, estas actividades en los jubilados proporcionar una estimulación cognitiva beneficiosa al requerir habilidades motoras, coordinación y toma de decisiones. Esto ayuda a mantener la función cerebral y prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento. También es la oportunidad de socializar y no sentirse solo, fomenta la interacción con amigos, familiares y otros miembros de la comunidad. Participar en grupos o actividades organizadas puede proporcionar oportunidades para hacer nuevas amistades y compartir intereses comunes.

En todos los casos es necesario tomar precauciones adecuadas para garantizar la seguridad y el bienestar durante la actividad, incluyendo consultar con un profesional de la salud para tener un punto de referencia de lo que puede y debe hacer como ejercicio, usar calzado adecuado, mantenerse hidratado y protegerse del sol, y respetar las normas de seguridad vial.

Disfruten el ejercicio y hagan más amable la convivencia en la ciudad con amigos viejos o nuevos que dan compañía y motivos para estar alegres.

Una economía costosa a la larga: comida chatarra

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Dos caminos posibles que determinan su calidad de vida.

Los productos comestibles procesados y ultraprocesados son fácilmente accesible y a menudo económicos lo que los convierte en una elección tentadora para muchas personas, de forma especial para aquellas familias o personas de escasos recursos económicos. Sin embargo, esta conveniencia tiene un alto costo para la salud. Los alimentos procesados ricos en grasas saturadas, azúcares refinados ,sodio, saborizantes, colorantes y otra variedad de químicos adicionados tienen efectos perjudiciales a corto y largo plazo en el organismo.

El consumo excesivo de comida chatarra está directamente relacionado con el aumento de peso y la obesidad que en la juventud no solo tiene consecuencias físicas, como problemas de salud cardiovascular y diabetes tipo 2, sino que también puede afectar la autoestima y su salud mental. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y colesterol alto, incluso a edades tempranas afectando la calidad de vida de los jóvenes y aumentar su riesgo de sufrir complicaciones de salud graves en el futuro.

Una de las consecuencias más evidentes en los menores de edad es la obesidad. Los alimentos altos en calorías pero bajos en nutrientes contribuyen al desarrollo de esta dolencia, que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y otros problemas de salud a largo plazo. Además, la obesidad en la infancia y la adolescencia puede tener impactos psicológicos significativos, como baja autoestima, depresión y trastornos de la alimentación.

Una dieta poco saludable puede estar asociada con un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, en niños y adolescentes. Se ha podido establecer que estos productos comestibles tienen impacto en el desarrollo cognitivo y el rendimiento académico de los jóvenes al afectar negativamente la función cerebral, dificultando la concentración, la memoria y el aprendizaje. Esto puede tener consecuencias a largo plazo en el rendimiento académico y las oportunidades futuras de estudios avanzados y laborales. La relación entre la dieta y la salud mental es compleja, pero está claro que una alimentación equilibrada y nutritiva es fundamental para el bienestar emocional de las personas en general.

La dieta durante la infancia y la adolescencia juega un papel crucial en el crecimiento y desarrollo adecuados, así como en el establecimiento de hábitos alimenticios a largo plazo que protegerá su salud. El consumo excesivo de comida chatarra en esta etapa de la vida tiene efectos devastadores. En las personas adultas mayores los comestibles altamente procesados, no proporcionan ningún nutriente esencial y pueden desencadenar una variedad de enfermedades crónicas y problemas de salud a mediano plazo. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven más susceptibles a una variedad de enfermedades crónicas, y una dieta poco saludable puede aumentar el riesgo y la gravedad de estas condiciones.

El consumo excesivo de grasas saturadas y sodio puede aumentar el riesgo de enfermedades como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares. Además,contribuye al desarrollo de diabetes tipo 2, osteoporosis, fatiga, debilidad muscular, la disminución de la movilidad y otros problemas de salud que pueden afectar la independencia y la capacidad para realizar actividades cotidianas.

Estos productos comestibles tienen efectos perjudiciales en la salud de las personas en todas las etapas de su vida y representa una amenaza significativa para la salud humana y de las mascotas que nos acompañan en casa. También son víctimas de esta revolución verde de producción industrial en el campo.

Es necesario implementar políticas y programas que promuevan una alimentación saludable entre los jóvenes y sus familias. Esto incluye medidas como aumentar el acceso a alimentos frescos y nutritivos en las escuelas, regular la publicidad de comida chatarra dirigida a los niños y educar a los jóvenes sobre los beneficios de una alimentación balanceada. También es importante involucrar a las familias y a la comunidad en la promoción de hábitos alimenticios saludables y en la producción de alimentos en el marco de la agricultura urbana y la agroecología..

La comida chatarra representa una grave amenaza para la salud de todos, con consecuencias que van más allá de la simple ganancia de peso, la salud cardiovascular, el rendimiento académico y la salud mental. Es fundamental tomar medidas para limitar el acceso a la comida chatarra desde casa y promover una alimentación saludable desde la maternidad hasta la vejez para garantizar un presente y futuro más saludable para las comunidades urbanas y rurales.

Algo muy atractivo visualmente, con sabores de explosión, adictivos, de bajo costo, a la final son muy peligrosos y un mal negocio, porque aquí también cabe el dicho popular «más vale prevenir que curar». Comer bien es parte de la cultura de la medicina preventiva, la sociedad de consumo nos abre la puerta a la medicina curativa que es costosa, de alto riesgo y con resultados a veces no tan deseables. También depende de usted el estar sano y evitar esos productos comestibles que tanto mal hacen, aunque los economistas, fabricantes y comerciantes pongan el grito en el cielo argumentando temas de ganancias y pérdidas. Su salud no tiene precio.

¿Se puede realmente vivir con menos en las ciudades de hoy?

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Tomar conciencia y renunciar a la lógica del mercado que crea un mecanismo consumista compulsivo para colocar sus productos donde las personas terminan sumergidas en la vorágine de las compras y los gastos innecesarios. Poder consumir nos puede hacer sentir libres y contentos, pero quienes en realidad poseen la libertad son los que integran la minoría que detenta el poder económico y financiero que se nutre, de cierta forma, de la inequidad de un sistema económico excluyente, donde solo existen los que compran, los que gastan.

Entre los planes que nos han impuesto a través de la historia de la humanidad, considerando lo económico, social y cultural, vivir en la ciudad es una elección siempre deseable y que merece todos nuestros esfuerzos. Junto a esto, nos han mostrado cómo y con qué se debe habitar la ciudad y lo que eso representa en la autoestima de cada individuo.

Más allá de la verdadera realización personal, que se considera integral con los talentos propios que se han ido desarrollando y perfeccionando con los años, la autovaloración se establece en como con ese talento se puede construir sociedad y ayudar a los demás a lograr sus sueños. Esa lucha entre el ser y el tener genera muchas contradicciones y frustraciones. Por eso hay una gran cantidad de profesionales y gurús que tratan este tema desde todas las posibilidades, desde la ciencia social, médica y psiquiátrica, hasta vendedores de humo que nos proporcionan reglas para lograr el éxito y casi siempre son fórmulas iguales para todo el mundo.

Y estas últimas son inaplicables por factores culturales, geográficas, de recursos económicos y físicos que hacen imposible el modelo único que se propone. En gran parte estas pseudociencias se mantienen porque nos cuesta mucho llegar al ideal de vida urbana en las ciudades del mundo. En la realidad las ciudades principales son costosas en todo, vivienda, transporte, servicios, comida, escolaridad, vestuario y todo lo que se nos pueda ocurrir, en realidad es costosa.

Se suma a esta realidad el consumo desorbitado que nos venden a través de la comunicación en general, de estrategias de mercado realmente infranqueables. Basta tener un celular, una cuenta en alguna plataforma en la WEB y le llegará inmensos volúmenes de publicidad debidamente dirigida. Ahora bien, los comercios están diseñados para que usted gaste, considere esos comercios de bajos precios, promedio cinco dólares y aunque en la realidad no necesita nada de lo que allí se ofrece, siempre sale comprando algo que se supone necesita, la verdad es que no. Igual con el vestuario, electrónica, enseres y un montón de chucherías que no requerimos, que significa gastos adicionales y espacios comprometidos en las pequeñas viviendas que el común de las personas tienen en las ciudades.

Hay movimientos mundiales que proponen gastar menos, consumir menos, tener menos cosas, vivir con lo necesario y dejar de acumular tantas y tantas cosas en nuestras viviendas, oficinas y en general en donde hacemos nuestra vida. Se suman movimientos de vivir más lento, que nos permita disfrutar lo unico que no podemos recuperar: el tiempo, además que es inexorable e inalcanzable.

Al no preocuparnos de cosas que no requerimos y bajar el ritmo al agite existencial, encontramos tiempo apara muchas cosas, el solo recorrer un parque, caminar algunos sectores de la ciudad que nos conectan a los lugares que frecuentamos como colegios, oficinas y hasta fábricas. Lentitud es un concepto imposible en las grandes urbes, allí todo es inmediato, 24 horas disponible, todo el tiempo corriendo y en esa agonía. Por eso cuando vamos de vacaciones desprendernos de ese frenesí existencial es tan complejo y casi siempre fracasamos en el intento.

Si la ciudad esta construida para satisfacer las necesidades humanas contemporáneas, por qué es tan complejo lograrlas. Aquí se aplica aquello que después de mucho tiempo ya tengo las respuestas a las preguntas, y cuando las voy a dar, me cambian las preguntas. Y así pasamos todos los días de nuestra existencia, soñando, comprando a crédito, trabajando hasta más no poder para pagar y alimentar el sistema financiero, de la producción y del consumo.

Si se mira objetivamente, vemos que nos calificamos por el tener, el aparentar, el deber a, y mostrar una vida que en muchísimos de los casos son vacías, frustrantes, solitarias y tristes. En la realidad el tema es ser, que consiste en desarrollar nuestros talentos y capacidades para generar cambios que valen la pena porque tienen que ver con la vida misma y con el otro. En el poseer, las cosas finalmente se vuelven objetivos a lograr y una vez los tienes, la alegría es inmediata, pero dura un instante, es efímera.

Cuando realizas servicios sociales y comunitarios, cuando eres compañia sincera y verdadera, cuando haces posible lo imposible a través de tus cualidades, la vida cambia y comienzas un camino que no requiere llenarse de cosas, de esa inmensidad de productos y servicios que a la final agotan tu vida, tus recursos y tu tiempo. Ahora bien, un economista diría esto es una herejía, se necesita producir, comercializar, incentivar el consumo y que la gente gaste para que la maquinaria funcione y todos vivamos felices. El sistema económico debe seguir su camino, y los seres humanos no pueden no estar involucrados en el porque finalmente la energía que lo hace posible es lo que nos gastamos todos los días de nuestra existencia.

En un planeta que está mostrándonos cambios realmente preocupantes que tienen que ver con la vida en todas sus formas y como se van destruyendo, extinguiendo a nuestro alrededor, no podemos menos que preguntarnos cuál es mi aporte para bien o para mal de la existencia y como la conocemos y disfrutamos o anhelamos en este tiempo. Eso tiene un costo y en muchos de los casos esta entre cajas del olvido, sin ser requeridas para un servicio, son simplemente cajas de inservibles, de abandonos,de dinero mal utilizado. Esto nos demuestra que el sistema de producir, comprar, guardar y tirar no es la respuesta más adecuada para un mejor vivir en la ciudad . Y ahí está el dilema, gasto para que otros produzcan y a su vez esos otros sigan consumiendo en un proceso eterno?

La verdad es que la ciudad ni el planeta es eterno y sus riquezas son limitadas y agotables. Lo sencillo y práctico es mejor que lo rimbombante, fastuoso y ostentoso, porque a la final estan vacios, son cosas que inexorablemente se quedarán aquí y se transformaran, en el mejor de los casos, en otras cosas que ni siquiera veremos. Es mejor ser, que simplemente consumir, tirar y olvidar.

Y hablando de mascotas….plantas en casa

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Silenciosas, bellas por naturaleza, económicas, buenas compañeras, ayudan a nuestra salud y bienestar, las plantas en casa.

Siempre han estado con nosotros, nos hacen falta y adornan nuestras vidas. Las hay de todos los tipos, para cualquier clima, condición de humedad y de luminosidad, pero todas requieren cariño, agua, algo de abono y luz. La cantidad de ésta última se define por el tipo de plantas, las hay de exteriores y de interiores, estas son las mejores para nuestras viviendas.

No todo el mundo puede gozar de un patio con espacios verdes donde perfectamente puede cultivar alimentos, árboles, y hacer realidad un verdadero jardín con buen diseño y funcionalidad. La mayor parte de los habitantes de la ciudad de estos tiempo viven en pequeños apartamentos donde cada cosa que se agrega debe ser analizada, quizás eso que quiere comprar no entra ni siquiera por la puerta del apartamento. Así, que cuando pensamos en decoración, lo mejor es una planta, y si da flores y aroma mucho mejor. Se puede buscar un lugar cerca de la ventana, lo que le agrega un toque de naturaleza a su vivienda.

Más allá de ese espacio las plantas pueden estar en cocinas, habitaciones y hasta baños, las condiciones siguen siendo las mismas, tierra, abonos, agua y luz. Ellas a cambio nos deleitan con sus formas, colores, texturas, aromas y exuberancia en algunas especies. Son excelente compañía en el escritorio o en el estudio, ayudan a mantener más limpio el aire, disminuir el ruido y enfrentar la estática de computadores y otros accesorios electrónicos y mantener un ambiente fresco. Por eso también son convenientes en nuestros dormitorios.

Mantener buenos niveles de humedad, control de hongos, insectos y del polvo urbano son beneficios que nos permiten dormir mejor y con ello bajar el estrés que tanto daño ocasionan. Además, si usted vive solo, o es una persona jubilada, son buenas compañeras, que aunque no hablen se expresan todos los días y agradecen el cariño, la atención con color, formas, belleza. Si usted está hablando con ellas, no se alarme, son seres vivos con procesos y dinámicas muy lentas, por eso no logramos ver sus movimientos, pero si los resultados de los mismos. En líneas generales nos hacen sentir bien, transmiten bienestar, tranquilidad y alegría. Además, su cuidado es, en ocasiones, un reto muy estimulante.

Puede tener variedad de plantas en diferentes tipos de maceta, que a la final estas se convierten en un toque de decoración en su hogar. O puedes tener retos geniales como los árboles enanos, los bonsáis, que requieren cuidados muy específicos, con lo cual su cuidador mejora aspectos como la concentración, la paciencia, y cuando salen adelante estas esculturas vivientes, le hacen sentir orgulloso y después de un bonsái cuidado con éxito, viene otro y otro… hasta acabar con un bosque en casa. Las plantas son así, porque te entusiasma la vida que están en ellas y las que dan flores…ni hablar, son nuestros amores.

Una vivienda con plantas y flores es un lugar habitable de forma agradable, fresca, tranquila, con líneas de estética y gusto diseñados por sus residentes, al fin de cuentas se seleccionan las plantas a nuestros gustos y necesidades. Y si tiene pequeños en casa que te pueden perros, gatos, peces, aves o roedores, lo mejor es darle unas semillas, comprometerse a plantarlas, cuidarlas y tener el gusto de verlas prosperar, seguro que en relativo poco tiempo se quedarán con las plantas. Y un domingo cualquiera asistir y recorrer un Jardín Botánico, el de Bogotá es estupendo, para que puedan ver lo maravillosas que son estos seres vivos que nos acompañan y que permiten la vida en el planeta.

Y si vamos a temas económicos, estas mascotas de macetas y patios son muy económicas. Cuando llueva recoja un poco de esa agua y riegue las plantas de interior, les ayuda mucho precisamente por el ciclo natural del agua que recoge nutrientes de diversos suelos y los devuelve a la naturaleza. No gaste en perfumes para la casa, cultive plantas que emiten aromas, y bájale al ventilador o al aire acondicionado, para eso las plantas refrescan las habitaciones y en general el ambiente de habitaciones y lugares. Si tiene patio selecciones los árboles a plantar, los hay frutales, madereros, de follaje, ornamentales y hasta medicinales. Y si el tema son mosquitos, pues hay plantas que los sacan, literalmente, volando de nuestras viviendas.

Lo cierto es que nuestro planeta azul también es verde y sin ese maravilloso verde la vida como la conocemos no estaría presente. Diviértase consiguiendo, diseñando espacios y cultivando plantas en casa, no tienen las molestias de las otras mascotas que nos complican la vida y la tranquilidad tan necesarias en la vida urbana para tener un buen vivir.

Esta dato le puede ayudar a emprender esta nueva experiencia de vida.

https://eac.unr.edu.ar/wp-content/uploads/archivos/Manual%20de%20Jardineria.pdf

Ciudad caminable, ciudad vivible, ciudad apreciada

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Los barrios tradicionales y particularmente los barrios urbanos son mucho más sostenibles ambientalmente, mucho más exitosos económicamente y mucho, mucho mejor para nosotros en términos de nuestra salud. Jeff Speck

El crecimiento exponencial de las ciudades, como es el caso de Bogotá, capital de Colombia, trae muchos problemas que van más allá de la inversión infinita en infraestructura, especialmente dedicadas a los vehículos que hacen posible el movimiento de personas y mercancías diariamente y que le dan sentido a ese tipo de ciudad/vehículos.

Este modelo genera mucha insatisfacción al habitante, considerando lo que gasta todos los días en tiempo, dinero, salud emocional , física y una carrera contra las contingencias que se genera al estar involucrado en el movimiento de tantos vehículos, especialmente en las horas pico, que hacen de la existencia diaria una experiencia hasta traumática y complicada. Este modelo tomado de las grandes ciudades norteamericanas, se replantea hoy como poco práctico, indefendible y que debe ser superado por el bien de los habitantes y en general por el contexto ambiental del uso del espacio y del suelo urbano.

Esta forma de ciudad dedicada en gran parte a la movilidad mecánica ha sido desmontada por el modelo de la Ciudad Caminable, propuesta por el arquitecto Jeff Speck, quien además ha profundizado en el urbanismo, y el diseño de ciudades. Proveniente de esa experiencia de las grandes ciudades, o de aquellos suburbios en donde para hacer una simple compra hay que tomar el auto. Speck afirma «Creo que el principal punto a destacar es que en la mayoría de las ciudades estadounidenses, caminar seguirá siendo una opción. Creo que durante muchos años en el futuro, conducir seguirá siendo bastante barato y el estacionamiento seguirá siendo lo suficientemente barato. Y lo que estamos haciendo Tratar de crear peatones por elección y lo que eso significa es que la caminata tiene que ser realmente útil, tiene que ser segura, tiene que ser cómoda y tiene que ser interesante… Útil significa esencialmente tener lo adecuado. equilibrio de uso en sus comunidades».

En el escenario en el que vivimos, el costo real del auto propio es alto, los servicios de estacionamiento igualmente suben de precio todos los años y es onerosa la sumatoria. Caminar, es una opción, pero tenemos serios problemas de diseños y mantenimientos del amoblamiento urbano. Son muy escasos los senderos caminables o parques longitudinales a los que se tienen acceso. La invasión extendida del espacio público hacen casi imposible usar los andenes porque destrozan el sentido de una espacio diseñado para transitar y se vuelve un mercado arbitrario y agresivo con el peatón.

El diseño urbanístico que se ha aplicado en nuestras ciudades, aunque exige espacios verdes, no necesariamente se contemplan como senderos extensos que comuniquen centros comerciales, rutas amigables donde es posible contemplar el paisaje, conversar o tener dispuesto un lugar para compartir un café. Y no es que la naturaleza nos dificulte el crecimiento y conservación de plantas y árboles, más por el contrario, son múltiples las variedades florales que harían de rotondas e intercambiadores de rutas verdaderos jardines multicolores.

Caminar por un sendero diseñado de forma adecuada, pensado para para las personas lo pueden recorrer para ir a estudiar o al trabajo, para ir de compras, o simplemente hacer ejercicio y recrearse hacen la diferencia entre el agite de poder llegar a tiempo y asumir los gastos que esto implica, o caminar haciendo un moderado ejercicio que ayuda a la salud y al bolsillo. Un par de buenos zapatos pueden durar tres años caminando en esta ciudad diseñada para la vida.

Speck argumenta que estas ciudades diseñadas para caminar activa la economía con nuevas propuestas como cafeterías y comercios medianos para satisfacer las necesidades básicas. Al ser espacios diseñados y bellamente recreados por plantas y árboles, valoriza las viviendas, sean casas o edificios de apartamentos y oficinas, de forma directa. Es indudable que al caminar bajan gastos en transportes, del vehículo propio hasta el punto de considerar si vale la pena semejante gasto en algo que con el tiempo va a dejar de usar. Los servicios masivos como el futuro metro de la ciudad, Transmilenio y sus rutas alimentadoras, podrán incluir estaciones mejor diseñadas para espacios verdes y que permitan la conexión con otros lugares a mayor distancia en la ciudad.

En la medida que pueda caminar, su salud física mejorará, su estado de ánimo también lo hará, su economía personal y familiar se verá menos comprometida por temas de movilidad diaria. Pero si no desea caminar, una bicicleta adecuada a estos senderos es una muy buena solución. Requiere una bicicleta urbana, que puede ser plegable y ligera para llevarla a todas partes sin tener que considerar estacionamientos adicionales. Hay que considerar que el uso de la bicicleta reduce el tráfico de automóviles. Se plantea por tanto hacer ciudades con mejores y más extensas ciclorrutas que apoye este medio de transporte y medio recreativo.

La ciudad caminable alejada de los exostos de los motores de combustión, protegida por bosques, jardines y fuentes son también un centro atractivo para el turismo porque en líneas generales siempre se busca lugares bonitos y no, a menos que haga parte de una ONG, ir a los lugares más desastrosos de las urbes. Y aún así, es allí donde se pueden implementar estos criterios urbanos que propone Speck, porque es dignificar la vida de las personas y darles más que motivos para sentirse bien y con deseos de desarrollar sus talentos para un mejor vivir.

Esperemos que no sea demasiado tarde para nuestras ciudades y la forma de habitarlas. Que sea posible rediseñar espacios para llenarlos de verdes, de comercios más atractivos y amables con el entorno, donde el silencio es apreciado y la limpieza y el orden ejes fundamentales. Más allá de temas económicos, de tiempo, es la posibilidad de conformar comunidades que se encuentran en la ruta del sendero, de la cafetería e innumerables opciones de espacios donde es posible hacer una vida más sustentable, orgánica y humana.

Un texto que vale la pena conocer, especialmente aquellos que tienen cargos administrativos en la dirección de la ciudad.

Proyectos de bicirrutas con mucho éxito y a nivel global

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Conducir una bicicleta significa conocer las normas de transito, aún si se circula por una ciclorruta permanente. Implica responsabilidad con el usuario y con los demás ciclistas que van en la ruta.

Cada vez son más las ciudades que van abriendo posibilidades para que sus habitantes encuentre en las bicicletas unos aparatos que van más allá de simplemente transportarse, también son maneras de ver y sentir la ciudad como un espacio amigable, sano y alegre, porque los espacios están rodeados de naturaleza y mejores condiciones para disfrutar la vida.

Aquí una serie de videos de Youtube, que nos muestran esos cambios y donde las personas más que la bicis, son los protagonistas. Una invitación para animarse a usar la bici, eso sí, cumplir con las normas de tránsito, el respeto en la ruta con los otros usuarios y hacer posible una agradable experiencia que vale la pena repetir todos los días.

Si los viste todos son muchos detalles para tener en cuenta, pero al igual que muchas situaciones de la vida que enfrentamos o propiciamos hay que actuar con responsabilidad con uno mismo y con los demás. Evitar discusiones que llevan a violencias innecesarias que nos pueden complicar la vida, y eso sí, manejar a la defensiva, con mucha atención en la ruta y dejar de lado los afanes y conducir en la locura del estrés o de algo más y ustedes ya saben.

Agua lunar, una realidad que la ciencia del espacio está confirmando

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Nuevo estudio sugiere que hay más agua bajo la superficie lunar que sobre ella.

Investigadores indios y sus colegas de otros países hallaron indicios de una mayor probabilidad de hielo de agua en los cráteres polares de la Luna, informó la Organización India de Investigación Espacial (ISRO) en su página web.

«Un estudio reciente revela indicios de una mayor posibilidad de presencia de hielo de agua en los cráteres polares de la Luna. (…) Sugiere que la cantidad de hielo subsuperficial en el primer par de metros es entre 5 y 8 veces mayor que la de la superficie en ambos polos», según ISRO. Por eso, perforar la Luna para tomar muestras o excavar este hielo será primordial para futuras misiones y la presencia humana a largo plazo, de acuerdo con la fuente.

«Además, el estudio también sugiere que la extensión de hielo de agua en la región del polo norte duplica la de la región del polo sur», informan desde la agencia.
«En cuanto al origen de este hielo, el estudio confirma la hipótesis de que la fuente primaria de hielo de agua subsuperficial en los polos lunares es la desgasificación durante el vulcanismo del periodo Imbriano. Los resultados también concluyen que la distribución del hielo de agua se rige probablemente por el vulcanismo de los mares y la craterización preferencial por impacto», explican.

Como señala la agencia, los científicos en su estudio utilizaron datos extraídos por instrumentos a bordo del Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) de la NASA, lanzado en 2009, y de la estación interplanetaria india Chandrayaan-2, que alcanzó la órbita de la Luna en 2019.

En otro momento la NASA había publicado que el Observatorio Estratosférico de Astronomía Infrarroja (SOFIA, por sus siglas en inglés), que es un telescopio reflector de 2,5 metros de diámetro instalado en en un avión Boeing 747SP modificado para escudriñar el espacio desde la estratosfera de la Tierra, ha detectado moléculas de agua en el cráter Clavius, uno de los más grandes visibles desde la Tierra, ubicado en el hemisferio sur de la Luna.

Las pesquisas anteriores de la superficie lunar detectaron alguna forma de hidrógeno, pero no pudieron distinguir entre el agua y su pariente químico cercano, el hidroxilo (OH). Los datos de esta ubicación revelan agua en concentraciones de 100 a 412 partes por millón, aproximadamente equivalente a una botella de agua de unos 35 centilitros, algo más que una lata de refresco, atrapada en un metro cúbico de suelo esparcido por la superficie lunar. A modo de comparación, explican en la agencia espacial, el desierto del Sahara tiene 100 veces la cantidad de agua que SOFIA detectó en el suelo lunar.

Viviendo el racionamiento del agua en tiempos de crisis climática

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Podemos vivir con menos gasto de agua y valorar más su presencia en la vida urbana.

Nadie sabe de lo que es capaz hasta que lo tienen que enfrentar y solucionar. Así estamos viviendo los bogotanos y en muchos otros lugares del mundo en donde el agua se va convirtiendo en una necesidad urgente e inaplazable para muchos.

En el caso de este momento en la capital de Colombia, volvemos a tener escasez de agua, y no es la primera vez que esto se presenta. Ya en años anteriores el fenómeno de El Niño nos pasó factura, y sin embargo no aprendemos la lección, y el tema va entre generaciones que lo han vivido y que ahora, por primera vez lo experimentan. De esta forma el mensaje que al igual que hoy, se realizó ayer ya ha perdido su efecto en los habitantes de la urbe.

Es aquí donde la formación ciudadana es necesaria que sea de forma constante. La Crisis Climática que comenzamos a experimentar hace necesario ser entendida por todos. Esto implica consumir menos y aprovechar más. Dejar de tirar y reciclar o colocar bienes en economía circular de forma tal que podamos reutilizar esas materias primas. Esto que es tan sencillo de comprender rompe la paciencia de los industriales, comerciantes, centros comerciales y en general allí donde se vende un bien o un servicio.

Son variados los movimientos minimalistas en el planeta, que lleva implícito el mensaje que menos es más, que es mejor vivir ligero y que finalmente el actual sistema de consumo y de desechar no le sirve al planeta y sus habitantes, entiéndase todos sus habitantes. La escasez nos trae necesariamente a considerar otras formas de vida, de solucionar nuestras necesidades diarias y de como vivimos la ciudad, en donde para muchas personas todo está solucionado. Basta girar el grifo y tenes agua fría o caliente. Encender la estufa y cocinar sin ningún lío de medios energéticos para lograrlo. Luz a cualquier momento,en fin todo solucionado.

Pero no siempre fue así y tampoco lo será en un futuro cercano en la medida que sigamos con nuestro estilo de vida, de consumo y en general del sistema económico mundial, que existe gracias a un comercio que nace de la producción de bienes y servicios, los cuales no necesariamente son vida y bienestar para muchísimas personas y biosistemas. La situación es complicada porque cambiar implica necesariamente la pérdida del poder en todas su instancias, y los que lo tienen hoy no lo van a soltar.

Solo queda lo que estamos aprendiendo en esas semanas, no malgastar el agua. Usarla hasta el tope, recogiendo el agua de la ducha, de la lluvia cuando hay esa posibilidad, de disminuir su consumo en la lavandería de casa, olvidar lavar lo innecesario como vehículos y estar muy atento a esas fugas en tuberías que aumentan de forma considerable el derroche.

En una sociedad tan rica en bienes, tecnología y servicios, hoy, por lo menos en estas tierras, nos recuerdan lo costoso que puede ser la falta total del agua, la energía y de todo lo que se desprende de esos dos pilares de la vida urbana, nuestra comodidad y bien vivir.

¿Se puede vivir sin automóvil particular en la ciudad?

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Cada día un embotellamiento de nunca acabar en Bogotá. Foto: Motor

No necesariamente nos sorprende la salida de la GM- Colmotores en Colombia y próximamente en Ecuador. Las razones son simples, mercados estrechos que no crecen lo suficiente, cambios de tecnología que obliga a las automotrices dejar de lado los motores de combustible fósil, y pasar al sistema eléctrico y en general, a una búsqueda sin tregua para optimizar propuestas como el nitrógeno verde entre otras opciones posibles.

Esa estrechez del mercado muestra además, que primero se prolonga mucho más la vida útil de los vehículos y segundo que hay una nueva generación que poco o nada les interesa ser propietarios de un vehículo. Así como muchos no les interesa empleos hasta el final de sus días, formar una familia con hijos a bordo, o tener una pŕopiedad en vivienda, que les genere más que rentabilidad problemas y sobre costos que desorganizan su vida urbana, tecnológica y en muchos casos nómada.

Los intereses particulares de la nueva juventud en edad de producir, ya no se comprometen a empleos, mal pagos, con horarios terribles, y una constante incertidumbre de despido. Hoy la tecnología les abre otras puertas y de manera especial en un país como Colombia que han perdido una gran parte de su aparato productivo industrial. Hoy son más el segmento de servicios y venta de productos importados. ¿Qué se requiere hoy? Conocer tecnología aplicada a procesos en internet para prestar servicios de consultoría, comunicaciones y otras acciones que no requiere estar en una oficina y cumpliendo un horario específico y por el cual se estima el valor del sueldo.

Hoy producto terminado y operativo es la medida de un sueldo. Junto a esto la venta por internet se ha ampliado de forma fenomenal. Y hay nuevos competidores al mercado tradicional que te pueden traer lo que se quiera porque saben moverse en el mundo de las ventas en línea de forma global. Lo que sí ha crecido son estas agencias y el servicio delivery de puerta a puerta. En este mercado la clave es oferta, promoción y oportunidad para comprar a buen precio y vender en el mejor precio posible para el comerciante online.

Y como todo está cambiando, tener una propiedad implica compromisos financieros de largo aliento, que no los garantiza el tener un empleo fijo que te acompañe por las próximas tres décadas. Todo es inseguro, tanto de los que contratan como de los contratados. Hoy el movimiento de jóvenes en el mundo, y de forma especial de suramérica en la búsqueda de los sueños de los países del primer mundo, han abierto un boquete poblacional de profesionales y técnicos para los que esos sueños son más o menos posibles. No es la pesadilla para aquellos que llegan a buscar qué hacer y que terminan en niveles de indigencia iguales o peores a los afrontan en sus países de origen.

Buena parte del mercado que busca vender autos, vivienda y una gran cantidad de objetos, ya no tiene a su alcance a esos profesionales y técnicos que se han ido y que siguen saliendo del subcontinente del sur. El mercado se ha estrechado y el poder adquisitivo real es cada vez menor. No hay compradores de productos de consumo de lujo e impuestos por la sociedad de consumo. Ahora es practicidad, economía reducida y evitar gastos innecesarios y superfluos.

Desarrollar la vida en nuestras ciudades se enfrenta a costos reales cada vez más altos y aunque la inflación se mantiene en valores manejables, lo cierto es que el abuso del mercado tratando de no perder más dinero, lleva necesariamente a un aumento constante de mercaderías de todos los órdenes, se complejiza aún más por la violencia e inseguridad a todos los niveles que se experimenta a diario.

Todas estas realidades influyen necesariamente en las decisiones de compras y en la forma como se puede llevar la vida o simplemente sobrevivir en la urbe. Tener un auto, sirve si produce dinero y no gastos. Muchos particulares prestan servicio de transporte público, aún enfrentando la guerra con los taxistas tradicionales. Si busca un medio más económico, aunque no necesariamente muy seguro, la motocicleta es la triunfadora. De todas las gamas posibles, de pequeñas a grandes cilindradas están copando el mercado de la movilidad. Ya no son exclusivas de ellos, las mujeres han dejado las pequeñas motos por las grandes y ruedan a la par en las rutas urbanas y rurales.

Los costos de operación se reducen y los rendimientos en general son más satisfactorios. Eso sí, el riesgo de un accidente es permanente, porque la velocidad es adictiva y la forma de circular en las vías de formas agresivas hace camino en los usuarios. La situación es tal que los seguros de accidente dedicados a ese segmento de movilidad son realmente costosos, precisamente por altos niveles de pagos que deben hacer las aseguradoras.

Todo cambia con el tiempo, el no tener raices tambien es una forma de vivir, ser nómadas que llevan su trabajo a cualquier lugar siempre y cuando tenga una conexión a internet, les proporciona los medios para ser ciudadanos del mundo, dueños de nada y de todo, con una expectativa de vida muy diferente, en donde conocer, experimentar, ver culturas, otros paisajes y ganar dinero para mantenerse en viaje constante es la mejor forma de vivir y sentirse plenos.

Y cabe la pregunta, ¿realmente necesita el o los autos que tiene en una ciudad caótica, con un tráfico imposible y donde se pierde tiempo, dinero y vida? Son miradas de un mundo que cambia y las prioridades son otras, dejar de existir como un consumista encadenado y pasar a vivir y gozar del planeta que nos alberga.

¿Un fenómeno de El Niño permanente?

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De todos depende que hagamos un mejor uso de la energía y del agua, hay tecnologías económicas que nos ayudarán a lograrlo.

Dada la crisis climática las dinámicas naturales de estabilidad climática tienden a alterarse de forma significativa, ya lo había anunciado tiempo atrás organizaciones internacionales. Esto significa que en el tiempo los periodos de sequía y de lluvias serán mayores lo que a nivel urbano significa un sobrecosto en el uso de la energía eléctrica y escasez de agua potable domiciliaria.

En las ciudades colombianas hemos tenido momentos de escasez, pero lo cierto es que el país por su posición geográfica y la variedad climática que genera su topografía, nos ufanamos de ser un país privilegiado en agua. Hoy la crisis climática global nos alerta y manifiesta que esta realidad de riqueza se puede contraer de forma importante y que a futuro determinará acciones y políticas municipales y nacionales para evitar el despilfarro y el mal uso de estos servicios tan importantes en la vida urbana.

Qué hacer entonces para enfrentar estas realidades que ya nos llegan a la puerta de nuestras viviendas. Ya lo habíamos comentado en BiciUrba la necesidad de implementar el uso de bombillas con paneles solares al interior de nuestras viviendas. Con la tecnología que se ha desarrollado alrededor de estos productos, solo requiere una ventana para colocar el panel a la luz día. Con ello puede perfectamente iluminar una habitación con bombillas que por lo general duran bastantes años de buen servicio. Es una gota de agua en el gran océano de los energéticos, pero es algo y si se le hace una comparativa en costos contra el sistema tradicional, la amortización de las luminarias solares es muy rápida, dando un retorno a la inversión de forma concreta y apreciable.

El tema del agua es más compleja y es muy probable, por lo menos en el caso de Bogotá, que se vuelva rutinario el corte selectivo del servicio, hasta lograr que los embalses tengan niveles óptimos, que no solo dependen de las lluvias, también y de forma determinante por el consumo que se hace en los domicilios, comercio, industrias e instituciones de diferentes órdenes.

Todo parece nuevo, pero ya lo habíamos vivido. Campañas de cerrar la llave, no son nuevas. Calcomanías que llegaban a casa invitando a mejorar el consumo, a evitar el desperdicio fueron por varias administraciones una dinámica permanente, que con el tiempo y la creación de nuevos embalses, nos olvidamos y comenzó el mal uso del preciado líquido.

El clima de alguna forma nos esta poniendo en jaque costumbres sociales, comportamientos de usuarios desatentos a los llamados a economizar y hacer buen uso de los recursos, que por demás son costosos y lo serán mucho más en el tiempo, considerando su escasez , el costo de nuevos montajes, sustituciones de sistema de producción energéticas por energía verdes y renovables. Todo suma ante la resta del agua y la corriente eléctrica, pero bien podemos hacer lo propio para minimizar consumos, usar tecnologías accesibles y usables, e invitar de alguna forma, que las nuevas construcciones habitacionales ofrecen como parte del diseño constructivo energía solar, reciclaje de agua, sistemas de calefacción y refrigeración de forma natural o fotovoltaica, y todo un sistema muy efectivo de economía circular verdaderamente activa.

Hoy hay que iniciar ese camino de economizar, adaptarnos a la escasez y proponernos a enfrentar estas realidades con pequeñas acciones que hacen la diferencia. Los gobiernos a todo nivel tiene sus obligaciones de asegurar la expansión del sector energético, pero es el ciudadano del común el que tiene la opción de hacer la diferencia tanto para mejorar o empeorar las circunstancias que la crisis climática nos plantee todos los días.

Hay que seguir las informaciones metereológicas, algo que no tenía mayor significado en un país donde las zonas geográficas parten de la estabilidad climática, considerar además que el panorama es preocupante en la medida que hoy aumenta la demanda pero no lo suficiente la oferta, de cerrar la llave y apagar la luz que en la realidad no necesitamos y entender que esa tranquilidad y estabilidad climática está variando y lo hará cada vez más fuerte y en los extremos.

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